中青报·中青网记者 吴欣宇牛领策略
夏季来临，防晒衣、遮阳伞成了标配，加之社交媒体上“冷白皮”审美的影响，一些年轻人成了“日光绝缘体”。殊不知，骨质疏松问题可能悄然找上门。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1340名青年进行的一项调查显示，44.8%的受访青年有骨质疏松的困扰。缺乏运动、久坐（64.6%）、高咖啡因/碳酸饮料摄入（62.5%）、节食减肥与营养失衡（52.1%）是受访青年认为导致青年骨质疏松的常见原因。66.5%的受访青年认为一些青年的骨质疏松问题，与追求白皙、过度防晒有关。
77.0%受访青年会注意体检报告中骨密度相关指标
最近，来自北京的80后李霞（化名）发现，身边一些同事在体检时查出缺少维生素D。半年前，她在锻炼时感觉脊柱和腰疼，后来疼痛还蔓延到膝盖、手腕等部位，去医院做了骨密度检查才发现自己已轻度骨质疏松了。“医生建议我尽量裸露四肢多晒太阳，别再‘全副武装’防晒了。”
肖秀清在中国科学院大学读神经生物学博士，外出游玩时她观察到，不少妈妈带孩子逛公园时，用防晒衣、防晒帽把自己和孩子裹得严严实实的，还时不时补防晒霜。“过度防晒可能导致维生素D缺乏，进而影响钙的吸收，而妈妈和小朋友恰是很需要补钙的。”
调查中，77.0%的受访青年会特别注意体检报告中骨密度相关指标。44.8%的受访青年有骨质疏松的困扰。交互分析显示，受访95后有骨质疏松困扰的比例最高，为47.7%，其次是90后（45.8%）、85后（43.2%）、00后（37.8%）；女性受访者中有骨质疏松困扰的比例更高，为46.4%。
在2018年国家卫生健康委发布的《首个中国骨质疏松症流行病学调查》结果中显示，我国40-49岁人群低骨量率达到32.9%，而居民对骨质疏松症认知普遍不足，20岁以上人群骨质疏松症相关知识知晓率仅为11.7%。
北京大学人民医院骨关节科副主任、主任医师孙铁铮介绍，目前在临床上患有骨质疏松症的人群主要还是50岁以上的绝经后的妇女牛领策略，但青年群体的骨骼健康问题仍需关注。孙铁铮结合临床发现说：“80%的脆性骨折，我们叫骨质疏松的骨折，是发生在还没达到骨质疏松状态的低骨量人群中的。”
孙铁铮表示，低骨量人群未来发生骨质疏松性骨折的风险正在升高。30岁前是骨量积累高峰期，青年期峰值骨量（人体骨骼发育成熟后达到的骨密度或骨矿含量最大值——记者注）低将增加中老年骨折风险。
作为一名骨科医生，中山大学附属第七医院骨科主治医师陈振翔在坐诊时发现，如今在健康科普视频的影响下，不少年轻人开始关注自己的骨骼健康。“有主动要求做骨密度、抽血等检查的年轻人。”
年轻人怎么就早早“脆”了
肖秀清觉得，如今一些年轻人骨骼变“脆”，可能与维生素D缺乏有关，长期在室内、晒太阳少等减少了维生素D的合成。此外，维生素D、蛋白质、脂肪摄入不足，缺乏运动、睡眠不足和压力过大等也可能是诱因。
“那种‘全副武装’的防晒我觉得有点过度了。”李霞觉得，近几年市面上的防晒产品越来越多，产品标准却不一样，导致一些消费者一味追求美白，忽视了健康。另一方面，上班族长期坐办公室，晒太阳比较少，运动也比较少，也不利于骨骼健康。
你觉得现在青年骨质疏松的原因有哪些？数据显示，缺乏运动、久坐（64.6%）、高咖啡因/碳酸饮料摄入（62.5%）、节食减肥与营养失衡（52.1%）是受访青年认为导致青年骨质疏松的常见原因。另外还有：维生素D合成不足（48.7%）、吸烟与酗酒（33.5%）、药物及慢性病影响（17.1%）等。
此外，66.5%的受访青年认为一些青年的骨质疏松问题，与追求白皙、过度防晒有关。
“现在一些年轻人追求白脸、瘦人，而骨质疏松尤其高发于小身高、低体重的人群。”孙铁铮发现，近些年，大街上戴防晒用品的年轻人越来越多。他表示，适度晒太阳可以促进人体钙质的吸收，如果过度防晒，钙质的吸收减少了，峰值骨量就会降低，未来发生骨质疏松、引起骨折的风险可能会增加。
夏天应如何科学地晒太阳？孙铁铮建议，避开中午11:30到1:00的阳光直射，防止因暴晒引起的皮肤病变，选择上午9:00到10:30、下午2:30到3:30阳光比较柔和的时段，去户外晒太阳，每天大约半个小时，促进维生素D的转化和身体钙质的吸收。
陈振翔认为，年轻人要想防止过早变“脆”，要积极改变生活方式，尽量避免高糖、高脂肪等不良饮食习惯；避免吸烟和过度饮酒，干扰钙的吸收和骨骼的代谢；积极进行室外运动，给骨骼一定的刺激。“年轻人可以通过骨密度检查（DXA）来观察自己的骨骼健康状况。50岁之前看Z值，Z值如果大于-2，属于正常；如果小于等于-2，就要进一步筛查及干预。”
受访青年中，男性占36.3%，女性占63.7%。00后占13.4%，95后占27.4%，90后占41.6%，85后占17.6%。
来源：中国青年报客户端牛领策略
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